メンタル×フィジカルコーチERIKO

【更年期の心と身体、最近ちょっと疲れていませんか？】
なんとなくやる気が出ない、笑顔が減った…そんなあなたへ

オンラインレッスンで、心と身体をやさしく整え、更年期不調も軽やかに解消しましょう！

-はじめての方へ-
【更年期をきっかけに「自分を変えたい」と思っているあなたへ】
無理なく身体を動かすことで、心も軽くなり、毎日が少しずつ明るくなっていきます。

心と身体はつながっています。今のあなたに合ったペースで始めましょう！

何となく元気が出ず、イライラやモヤモヤを抱えながら「何かを変えたいけれど、何から始めたらいいか分からない…」と感じる、更年期世代のあなたへ。心と身体の両方に寄り添うオンラインレッスンへのこだわり

最近、なんとなく元気が出ない、イライラやモヤモヤが続く…
「私だけ？」「このままじゃダメなの？」
そんな風に感じていませんか？
更年期を迎え、心も身体もいつものように動かないと不安に思うあなたへ。

普通のオンラインレッスンは、身体を動かすことだけが中心です。
でも私は違います。身体を動かすことはもちろん、傾聴や潜在意識の知識も持つ私だからこそ、心まで軽くなる体験を意識してレッスンしています。

さらに、身体を動かすことで血流が促され、自律神経やホルモンバランスも整いやすくなります。私自身、昨年一年間イントラ業を休業していたら生理周期が物凄く乱れ、「いよいよ閉経か…」と思っていたのですが、このオンラインレッスンを開始したら生理周期が元に戻りました！！52歳の今もまだ閉経していません。(年齢や経歴は自己紹介をご覧ください♪）
なので、既に閉経を迎え更年期特有のイライラやだるさ、疲れやすさを感じている方にも良い影響を与える事は間違いないと思っています。

私たちの心には、知らず知らずのうちに「見えない制限」がかかっています。
過去の価値観や常識に縛られた「こうあるべき」という思い込みは、肩や背中のこわばり、浅い呼吸にもつながります。
心と身体はセットで整えることが大切です。

「身体を動かすことで、心も少しずつ軽くなる」
そんな相乗効果を感じながら、少しずつ元気と笑顔を取り戻せるのが、私のレッスンの特徴です。
今のあなたに合ったペースで、心も身体も整える一歩を、私と一緒に踏み出してみませんか？

スポーツクラブやフィットネスクラブに通う環境に無い方向けのこだわり

運動不足を解消しないといけないと頭でわかっていても、一般的なスポーツクラブやフィットネスクラブが近くになかったり、パーソナルトレーナーを探しても金額が高額すぎて利用できなかったり、それこそ近くになかったり…

ジムを契約して通うと決心しても、子育てや送迎、介護など家庭の事情で家を空けられない方はだんだん足が遠のき、結果的に通えなくなってしまうということも珍しくありません。また、天候が悪かったり日常生活が多忙な時は後回しになってしまい、契約しただけで利用せず時が過ぎてしまった‥などという方はいらっしゃいませんか？

なので、私のサービスでは完全にオンラインで運動をサポートさせて頂き、日頃の運動不足をご自宅で解消して頂けます。ご自宅で運動不足を解消できれば、移動時間もなく、ご都合のいい時間を選んでレッスンしていただける為、忙しい方にこそお喜びいただいております。

そもそもオンラインレッスンを始めようと思ったきっかけは、知り合った方に「あなたのレッスンを受けたい」と仰っていただいたのですがその方が遠方にお住まいだったので、オンラインでのレッスンを実施してみたところ、オンラインのレッスンでもお悩みだった手足の冷えの悩みが解消されたり、夜ぐっすり眠れるようになったというお声を頂き、オンラインでもしっかり結果が出る事が分かり、もっと沢山の方にこのサービスを提供したい！と、オンラインでのレッスンという形態になりました。

グループレッスンでも他人の目を気にせず受けられるレッスンへのこだわり

一般的なスポーツクラブやフィットネスクラブでは、他に男性の利用者がいたり、すでにスキルが高い利用者がいることによって、「こんなに動けなくて大丈夫かしら…？」なんて劣等感を感じてしまったり、他の人の目が気になってなかなか積極的に取り組めないというお声をたくさん聴いてきました。

私自身まだ運動を始めたばかりの頃、ダンスフィットネスのレッスンを受けに行った際に、かっこよく踊る周りの生徒さんの姿と共に大きな鏡に映る自分の情けない姿に、思わず目を背けたくなった経験がありました(^^;)

なので、私のサービスではオンラインレッスンを受ける際、カメラをオフにして参加して頂く事も可能です。自分の踊っている姿が他人に見られることなく参加していただける事は、沢山の方に喜んで頂いております。

また、通常のリアルのレッスンでは一番前に出ないとインストラクターの姿が他の利用者さんで隠れて良く見えないですが、その点オンラインではインストラクターの全身が何にも遮られずに全て見える...という利点もございます。
インストラクターの姿がはっきり全画面で見えるとテンションが上がる↑とご好評頂いております。

１つのサービスで色んなレッスンを受けられるオリジナルプログラムへのこだわり

今ではヨガ、ピラティス、筋トレ、ストレッチと様々なサービスがあり、自分に合っている運動が何なのか分からないという方も多いのではないでしょうか。YouTubeで動画を調べても沢山の動画が出てきますが、自分に合っているものを見つけ出すのは至難の業です。スクールを探しても体験に１回行くだけで「これに通ってどんな変化があるの‥？」「続けられるかな‥？」という不安はありますよね。
なので、私のサービス以下の3つのプログラムをご用意しています。

世界的に有名な人気のダンスプログラム「ZUMBA」
私の完全オリジナルプログラム「フィットネスブレンド」
そのフィットネスブレンドの中の筋トレとストレッチで構成した「ブレンドストレッチ」
まず「ZUMBA」は、ご興味のある方も多いと思いますが、一般的なフィットネスクラブやZUMBAサークルなどは既にロゴ入りウエアで身を固めたようなZUMBA愛の強い方ばかりで、初心者の方はなかなか敷居が高い様に思えます。
それからZUMBAは動きが早くて難しい‥とのご意見も多いので、私のオンラインZUMBAでは初心者の方でも始めていただけるようにサポートさせて頂いたり、自宅のリビングからお届けしているのでとても庶民的で安心して楽しめるとご好評頂いております(^^)
完全私のオリジナルプログラムである「フィットネスブレンド」は、ダンス・ボクササイズ・ヨガ・ピラティス・筋トレ・ストレッチなど、フィットネスの良い所を抽出したような盛り沢山の60分プログラムです。冒頭に書いた様な、自分に合っているものが分からない方でも、全て簡単な動きで受けて頂く事ができる、とてもおススメのプログラムです！
それでも「ちょっとダンスは苦手…」という方の為の「ブレンドストレッチ」は、フィットネスブレンドの中から筋トレとストレッチを取り出して、それにセルフマッサージやリンパドレナージュ、ピラティスを取り入れたリラクゼーションのプログラムです。

この3つのプログラムをチケット制で自由に選んで受けて頂けます。

ダイエットしたいけど一人ではできない・通う時間がないというお客様へのこだわり

ダイエットは様々な方法がありますが、一人ではなかなか続けることができません。結果が数字で表れないとモチベーションを保つのは難しいですよね。一人でダイエットをしている方は動画を参考にしたり、食事制限をしたり、自身の身体に合ってないダイエットをしている場合も多く、簡単にリバウンドに繋がってしまいます。ジムに通うつもりで契約したものの「忙しい…」を言い訳にだんだん足が遠のき、契約しているだけという状態の方も多いです。
そんな方のために、オンラインレッスンにプラスして完全個別の3ヶ月集中ダイエットプログラムをご用意しています。しっかりサポートさせて頂くために、新規のお客様は月３名までと限定させていただいております。（こちらは別料金となりますのでまずは公式LINEからお問い合わせ下さい）

週1回1時間のZoom面談で食事の管理やアドバイスから、パーソナルトレーニング、メンタルのお悩み相談までなんでもサポート致します。
更にダイエットプログラムにお申し込み頂いた場合、オンラインレッスンは通い放題となります。また、毎日簡単に続けられる様な、お客様に合わせたスペシャルショート動画をオリジナルで作成し、最低3本プレゼントします。この動画は「あなただけの為に」作成する10分弱の動画で、毎日無理なく続けられるととてもご好評頂いております。
一般的なダイエットサポートがあるプログラムでは、週に2回位しかサービスを受けられませんが、私のプログラムなら週1回の面談の他に週6回のオンラインレッスン（自由参加）があるので、最大で週7回サービスを受けることができ、常に心と身体のサポートを受続けられます。
もちろん全てオンラインでご自宅で受けて頂けます。

ご自宅に居ながら週3回程度の運動習慣を作る為に、まずは無料体験にお越しください！！

お問い合わせ(公式LINE)

お客様の声

Fさん女性

体を動かして、汗をかいて、気持ちよかったです。普段、動かないので、貴重な時間です。 YouTubeと違って、リアルなので、やりがいがあります。
Eさん女性

えりこ先生の解説がきめ細かく丁寧だから、どこにどんな風に力を入れたり意識したら良いか、初心者の私にもわかりやすくて、しっかり体を動かせました！ストレッチってずーっと続けないと効果がないのかなと思っていたけれど、数回の参加でも、今日はこの動き...
Aさん女性

オンラインだったので、まるでえりちゃんを独り占めしてるような気分でした♪ 以前スポーツクラブに通っていたときは、前に出ないと振りが覚えられないのに前に出たくない...でも後ろだと見えない..とモヤモヤしていたのを思い出しました。完璧にやらな...
Bさん女性

一緒に盛り上げてくれるので無理なく楽しく、体を動かすことができました♡ 腕の筋肉がないので腕中心の運動はすごく助かります今日もありがとうございました✨
Cさん女性

とっても楽しかったです。運動しなきゃと思っても、通うのはなかなかハードルが高く、オンラインでできるのはとてもありがたいです。身体が硬くて、なかなか思うようには動けませんでしたし、筋トレもかなりキツかったですが、続けていけばできるようにな...
Dさん女性

とても良かったです！体がほぐれる感じがして気持ちよかったです。やはり、オンラインレッスンで顔出し無しのレッスンは私の中では魅力的でした！（笑）レッスンのお陰でしょうか？翌朝はスッキリ目覚め、しかも快腸でした笑またよろしくお願い致しま...

もっと詳しく見る

オンラインレッスンご参加までの流れ

公式LINEから予約サイトに入って頂き、回数券をご購入頂いてzoomでのご参加となります。

公式LINE登録

→ まずは下のボタンから「友だち追加」してください。
友達追加が出来たら、お名前とお住まいの都道府県を送信してください。

お名前と都道府県を送って下さった方に、腹筋動画をプレゼント致します。

LINEから予約サイトへ

→ トーク画面のリッチメニューから「ご予約サイト」をタップ。
そうすると「STORES」という予約サイトに飛びます。

https://coubic.com/6691a7c21955c7c67fc8#pageContent
↑こちらからもサイトに飛ぶことが可能です。

STORESで会員登録（無料）

→ 名前やメールアドレスを入力してアカウントを作成ください。
※初回はそのアカウントから私が無料で受けられるように体験のご予約を入れさせて頂きます。まずは体験のご希望日をLINEでお知らせください。

体験後、回数券を購入　

→ ご希望のチケット（1回チケット・5回チケット・12回チケット・25回チケット）を選んでご購入下さい。クレジット決済となります。
※初回は無料となりますので購入せずにまずは公式LINEからご連絡下さい。

レッスン日を予約

→ ご購入頂いた回数券で「予約」ページか「カレンダー」ページからご希望の日程をクリックして予約完了！

当日はzoomで参加

→ 予約メールで送られてくるURLからワンクリックでご参加頂けます。

※Zoom Workplaceアプリのインストールが必要となります。（無料）

まだzoomをインストールされてない方は↑のQRコードからインストールを宜しくお願い致します。

大きな画面でご覧頂いた方が動きやすいので、できればパソコンやタブレットをご利用下さい。スマートフォンの場合は、テレビと接続するケーブルなどを利用してテレビでご覧頂くのがおススメです。

Before → After

オンラインレッスンとは別で、個別ダイエットサポートも行っております。（月3名様限定）

お問い合わせ(公式LINE）

オンラインレッスンに＋して、完全個別の3ヶ月集中ダイエットプログラムをご用意しています。しっかりサポートさせて頂くために、新規のお客様は月３名までと限定させていただいております。

【内容】
オンラインレッスン通い放題＋週1回60分の個別カウンセリング、そのお客様向けのスペシャルトレーニング動画もプレゼント！（別料金となります。詳しくは1時間ほどZoomで個別説明をさせて頂きます）
　　　　　　

メインのオンラインレッスンは心身共にリフレッシュでき、セロトニン爆誕で笑顔が増えるプログラム！

3つのプログラムを自由にお選び頂けます！

【フィットネスブレンド】

「フィットネスブレンド」は、ダンスやボクササイズ、筋トレ、ストレッチなど、さまざまなフィットネスの良い所を抽出して混ぜ合わせ(ブレンド）したような、盛りだくさんの60分レッスンです。

・ダンスが好きな方
・色々なプログラムをやりたい方
・痩せたい方
・とにかく汗がかきたい方
に、おススメです！

詳しくは↓をクリック！

【ブレンドストレッチ】

「ブレンドストレッチ」は、「フィットネスブレンド」の中のストレッチと筋トレを中心に、ピラティスやヨガの要素も取り入れたオリジナルの60分レッスンです。椅子を使って行いますので身体が固い方でも安心してご参加頂けます。

・ダンスが苦手な方
・あまり激しい運動はしたくない方
・身体か固い方
・リフレッシュしたい方
に、おススメです！

詳しくは↓をクリック！

【ZUMBA】

ZUMBA（ズンバ）は、ラテン音楽や世界中のリズムに合わせて全身を動かす、ダンスフィットネスの王道プログラムです。
メレンゲ・サルサ・レげトン・クンビアという4つのリズムが必ず登場します。

・ラテンダンスが好きな方
・汗をかきたい方
・とにかく楽しみたい方
・痩せたい方
に、おススメです！

詳しくは↓をクリック！

レッスンスケジュールはこちら！

※今後増える可能性もございます。

お問い合わせ(公式LINE）

体験されたお客様の声

Fさん女性

体を動かして、汗をかいて、気持ちよかったです。普段、動かないので、貴重な時間です。 YouTubeと違って、リアルなので、やりがいがあります。
Eさん女性

えりこ先生の解説がきめ細かく丁寧だから、どこにどんな風に力を入れたり意識したら良いか、初心者の私にもわかりやすくて、しっかり体を動かせました！ストレッチってずーっと続けないと効果がないのかなと思っていたけれど、数回の参加でも、今日はこの動き...
Aさん女性

オンラインだったので、まるでえりちゃんを独り占めしてるような気分でした♪ 以前スポーツクラブに通っていたときは、前に出ないと振りが覚えられないのに前に出たくない...でも後ろだと見えない..とモヤモヤしていたのを思い出しました。完璧にやらな...
Bさん女性

一緒に盛り上げてくれるので無理なく楽しく、体を動かすことができました♡ 腕の筋肉がないので腕中心の運動はすごく助かります今日もありがとうございました✨
Cさん女性

とっても楽しかったです。運動しなきゃと思っても、通うのはなかなかハードルが高く、オンラインでできるのはとてもありがたいです。身体が硬くて、なかなか思うようには動けませんでしたし、筋トレもかなりキツかったですが、続けていけばできるようにな...
Dさん女性

とても良かったです！体がほぐれる感じがして気持ちよかったです。やはり、オンラインレッスンで顔出し無しのレッスンは私の中では魅力的でした！（笑）レッスンのお陰でしょうか？翌朝はスッキリ目覚め、しかも快腸でした笑またよろしくお願い致しま...

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はじめての方へ

「心と身体を同時に整えるために」

【心と身体は繋がっているんです】

私たちの心と身体は密接につながっています。ストレスが続けばホルモンバランスが乱れ、更年期の揺らぎやお通じの不調にまで影響することもあります。だからこそ、どちらか一方だけを整えるのではなく、両方からアプローチすることが大切です。私は、安心して心を解きほぐせる傾聴とブロック解除の知識も取り入れながら、体を動かしやすくするオンラインフィットネスで、心身をトータルにサポートしています。セロトニンの分泌を促すことで気持ちも明るくなり、自然と前向きに行動できるようになります。「気持ちが軽くなったら体も動きやすくなった」「運動したら自然と笑顔になれた」そんな相乗効果を一緒に体験して頂きたいです。

【習慣化こそが未来をつくるカギ】

一度だけの運動や気分転換では、根本的な変化にはつながりません。心身を本当に整えるには「続けられる仕組み」が必要です。特に40代以降は更年期によるホルモンバランスの乱れや代謝の低下が重なり、ちょっとした不調が生活に大きく影響します。だからこそ、小さな積み重ねを日常に組み込むことがとても大切です。私のレッスンでは、無理なく習慣にできる工夫を取り入れています。続けることで自律神経も安定し、お通じや睡眠の質が改善する方も多くいらっしゃいます。ほんの少しの意識の変化が、半年後・1年後の自分を大きく変えます。「習慣化」があなたの未来を支える最大の力になります。出来れば週3回、最低でも週1回は定期的な運動習慣をお奨めします。

【未来のあなたから『ありがとう！』と言って貰える選択を】

今の生活のまま体を動かさずにいると、数年後、疲れやすさや体型の崩れ、不調を抱えたままの自分に出会うかもしれません。でも逆に、今から少しずつ運動を取り入れれば、未来の自分は大きく変わります。心を落ち着けるセロトニンが増えれば毎日が前向きになり、体を動かしやすくなれば笑顔や自信も自然に戻ってきます。筋肉や体力をつけることは、単に若々しく見えるだけでなく「自分らしく生きる力」を育てること。今日から週に1回でも運動を習慣にすれば、未来のあなたは「ありがとう」と言ってくれるはずです。今ここから、一緒に心と体を整える一歩を踏み出してみませんか？

ご予約について

まずは公式LINEのお友達をお願い致します。
そしてまずはLINEからレッスンのご体験希望をお知らせください。

月3名限定のダイエットサポートをご希望の方は、約1時間のZoomの個別相談にご参加頂きます。
そちらもまずはLINEからご連絡をお待ちしております。

公式LINE

〜回数券販売中〜

＊初回体験無料実施中＊

【料金設定】
1回分チケット→2000円（2ヶ月有効）　　
1レッスン2000円
5回分チケット→7500円（3ヶ月有効）　　
1レッスン1500円相当
12回分チケット→10000円（3ヶ月有効）　
1レッスン834円相当
25回分チケット→15000円（3ヶ月有効）　
1レッスン600円相当でお得！！
（全て税込表記です）全レッスン共通です

初回体験時は回数券の購入は必要ありません。
回数券は予約サイトにてお買い求めください。
（クレジットカード決済となります。）

～メニュー以外のこだわり～

＊完全オンラインで自宅で運動
＊顔出しなしで参加可
＊楽しくアットホームな雰囲気

～営業時間～

月・木・金・土　10:00～20:00
　　　　　　火　08:00～20:00
　　　　　　水　10:00～21:00
　　　　　　日　定休日

事情により変更する場合があります。
その際は公式LINEにてお知らせしますのでご確認ください。